あたたかい飲み物を飲みたい季節ですね〜
1４時以降は、カフェインをとらないように気をつけています。
夜、スムーズな睡眠をとるために。
22時から23時には寝て、睡眠時間7時間を目標にしています！
そのためにも、カフェインフリーの美味しいハーブティーをさがしています。
ハーブティーは、苦手な方も多いのかなあという印象を持っています。
また、店で試飲したらめっちゃ美味しい！のに家ではそうでもない…
という経験もあります。
実際に説明書通りに淹れると美味しくなりますが、茶葉やお湯の量を大まかにしてしまうと、イマイチになるなあと感じました。
美味しく淹れるようになりたい！
そのためのひと手間をしました。
一度だけ、超簡単です！
（準備するもの）
＊油性ペン
＊軽量カップ
＊ティーポット
＊お気に入りのハーブティーの決められたお湯の量を（私の場合は、300ml）、ティーポットに入れて、前もって油性ペンで線を書いておきます。
これだけです！
【いつもの淹れ方】
1.たっぷりのお湯を沸かします。
2.沸騰したお湯をティーポットにたっぷりいれてあたためます。
4.茶葉を予定通りの量をいれます。計量スプーン大さじを、使いました。
5.ティーポットに、油性ペンの線までお湯をいれる。（お気に入りのハーブティーのお湯の量）
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6、指定された時間、タイマーをセットして待つ。
300mlで2杯分出来ます！
茶こしを使用して、注ぎました。
のんびりリラックス
を淹れてます。
天然甘味料ステビアリーフが入っていて、ほんのり甘くて美味しいです！
開けたら、上の部分は外れます。
袋の方に、油性ペンで記入しておくとラクです。（茶葉の量大さじ1.5杯,お湯300ml,3〜5分待つ。）この３項目をいかに、楽にするか？でおいしさが一変します。
袋は、開閉付きで便利です。
若干老眼が始まり…油性ペン最強です！
睡眠に対する悪影響を避けるためのカフェインの門限は、14時です。
出典 行動最適化大全 樺沢紫苑
この本から、色々なことを実践しています。
#カフェインフリー
#行動最適化大全
#睡眠
読んでいただきありがとうございます♡
